年末の10kmのタイム(54分)から試算すると4時間半が私のフルのタイム予想となります。
54分×5=270分
となると目標としている4時間34分は妥当な数値だと思います。
PBは篠山の4時間39分（ネット）。
京都マラソンでは4時間半を目指し、その後ぼちぼち詰まればいいかなと思います。
今年はロードバイクを入手した手前、大会に出るのは控えめにしたいところ。
気になっているのは福知山マラソン。
これには出たい気持ちがあって揺れています。
路面状態が良好と言う事なので。
今年はなにがあっても絶対丹後完走したいし、それに一番注力するつもり。
もしでるならば、そこで4時間15分ぐらいを目指して翌年にサブフォーを目指したい。
そんな長期的な目標をぼんやり持ってます。
さしあたっては京都マラソン。
植物園を抜けるというところが最大の不安要素であります。
下見しておく方がいいか？
ぼちぼち残り１ヶ月なので最終調整のスケジュールを。
17日 15kmBU
24日 15kmBU
31日 裸足20km走
7日 裸足30km走
中日は疲労度合いによって週1〜2回10kmゆるジョグ。
プールは週1回に減らそう。
自転車は京都マラソンが終わってから遠出しよう。
禁酒は5日前だけにしよう。
来年は京都マラソンのエントリーやめようと思います。
（理由：寒いから）
がんばってくださいね。
植物園はアスファルトを走らせてもらえるのかな？
以前も出場されているんですよね。
鴨川沿いは小石とかきにならないのでしょうか。
＞井出さん、
鴨川沿いは部分的にコンクリートとか小石もあります。小石は大丈夫です。土のところも多く走りやすいです。そこで行われる大会ではいつも私は好タイムがでます。その他の主要舗装路の部分は粗いところが多いです。でも白線もあるし、篠山ほど悪くないです。植物園は路面がわからないので最大の不安要素です。寒くなければいいんだけど。