直前15kmビルドアップ。
本当は10日前にするそうです。
私は足裏の都合上、どうしても１週間前に30kmを踏んでおきたいので、
そうするとその前の週は20km走れなければならない。
ということで、今日に実行した。
体調は万全ではなく、
軽い疲労もある状態で、実験には最高のコンディション。
目標はフル4時間半ペースの6：24でスタート。
1周目：32分
2周目：31分
3周目：29分30秒
これが出来たら４時間半でゴールできるという。
結果は、
1周目：31分54
2周目：30分21秒
3周目：28分21秒
でけた！
目標が低すぎたかな？
いえ、時間の経過と共にかなり疲労感。
前半はぐっと押さえてがまんして、
7分ぐらいからゆっくり上げていこう。
15kmまで我慢して、登り坂が終わったら5km毎に1分あげるイメージで。
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